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무릎 관절, 아킬레스건, 척추가 약하다면 걸어야 산다 무릎 관절, 아킬레스건, 척추가 약하다면 걸어야 산다 하루 한시간 남짓의 운동이 곧 보약입니다. 많은 이들이 "건강을 위해 운동 좀 해야겠다~~~" 고 마음은 먹지만 이를 실행하는 것은 쉽지가 않습니다. 그러나 특별한 장비없이 누구나 남녀노소 할 수 있는 운동이 바로 걷기입니다. 주로 앉아서 일하는 직장인이나 학생들의 자세를 교정하는 데는 달리기가 효과적입니다. 특히 폐경기 갱년기 여성에게 걷기는 골밀도가 급격히 저하되는 것을 막고 근육량을 유지시켜줄 뿐 아니라 체중 감량 효과까지 뛰어나다고 하니 이 가을!!! 우리 모두 걸어보는 것이 어떨지요? 달리기도 다른 운동처럼 미리 준비운동을 하는 것이 필수라고 합니다. 평소에 잘 걷지 않던 사람들은 관절이 경직되어 있을 가능성이 높기 때문에 걷기 운동 전후에 .. 2021. 10. 2.
소아청소년 고혈압, 혈압 낮추는데 도움 되는 식품 6가지 소아청소년 고혈압, 혈압 낮추는데 도움되는 식품 6가지 소아청소년에도 고혈압이 있나요? 예. 당연히 발생할 수 있습니다. 어른들의 고혈압은 대부분 특별한 원인이 따로 없는 "1차성 고혈압"인 경우가 많습니다. 1차성 고혈압의 경우 체중조절, 싱겁게 먹기 등의 생활 습관 조절과 함께 필요하며 혈압약을 복용해야 합니다. 소아청소년의 고혈압은 특별한 원인이 있는 "2차성 고혈압"인 경우가 많습니다. 2차성 고혈압의 흔한 원인으로는 콩팥병, 호르몬 이상(내분비 질환),심장 및 혈관 질환 등이 있습니다. 혈압이 아주 높은 경우도 드물지 않아서 빨리 원인을 찾고 해결해주어야 합니다. 물론 소아청소년에도 어른과 같이 과체중, 비만 등과 관련된 1차성 고혈압이 발생할 수도 있습니다. 학생건강검사에서 혈압 "경계" "정.. 2021. 10. 1.
염자, 염좌, 황금염자 삽목으로 키우기 염자, 염좌, 황금염자 삽목으로 키우기 몇 년 전에 나무처럼 키운 염자가 어느 겨울 날 갑자기 죽어버린 이후에는 그저 고만고만한 아이들만 데리고 있는데요. 요즘 식물키우는 재미가 붙어서 집에 있는 목대가 굵어진 염자와 황금염자 그리고 우주목까지 삽목도 해보고 분갈이도 하면서 겨울을 준비하려고 합니다. 돈나무, 염좌, 염자, 황금염자(돈들어오는 황금염좌), 칼라염자, 미니염좌, 화월... 이름도 다양해요.염좌라고도 많이 부르던데 정확한 이름은 염자라고 합니다. 옥자 영자 숙자 금자 화자 경자...... ㅋ 요즘은 칼라염자가 인기가 많다지요? 딱 보기에도 이쁘긴합니다. 염자도 다육이니까 과습은 안돼요. 잎을 만져보고 힘이 없고 말랑말랑하면 물을 흠뻑 주면 됩니다. 통통해지고 빠닥빠닥해지고.... 만져보면 알.. 2021. 9. 30.
김부선의 눈물이 이재명씨 부인(김혜경)을 못 이기는 이유* 김부선의 눈물이 이재명씨 부인(김혜경)을 못 이기는 이유* 李 아무개 씨는 뭔 놈의 사타구니(본인이 안보이는 곳인지 없다고 하니까.....) 점 하나 이야기를 온 국민이 알도록 저렇게 시끄럽게 떠들도록 냅두는지 나랏일을 하겠다고 나선 사람이 아녀자 입 하나를 못틀어막는지 도무지 이해가 안되는 날들이 계속 이어지는데, 이놈의 나라는 언제 정치를 하고 언제 남북통일이 되고 언제 정상적인 나라가 될려는지 뉴스가 보기 싫어집니다. 요즘 공직자들 특히 대권에 도전하는이들이 서로 물고 뜯고 기다 아니다 하는 작태를 보고 있으면 한심하기가 짝이 없습니다. 정책이나 비젼은 뒷전이고 서로 과거사와 주변 꼬투리를 잡고 늘어지며 인간성의 바닥을 드러내는데 옳고 그름을 떠나 유치치졸하여 눈 뜨고 볼 수 없습니다. 누가 되어도.. 2021. 9. 29.
아이비, 호야 덩쿨식물들 벽걸이 인테리어 아이비, 호야 덩쿨식물들 벽걸이 인테리어 덩쿨식물로 벽걸이 인테리어 더위와 과습에 약하니 코코피트(혹은 배양토)와 소립마사 6:4정도 섞어서 심습니다. 호야도 물을 좋아하지 않으니까 S자 고리를 2개 연결시켜 창가에 걸어둔 모습입니다. 분갈이흙은 코코피트로 거의 100% 채웠기 때문에 한 달은 끄떡없습니다. 2021. 9. 29.
겨울에도 수경식물- 개운죽, 워터코인, 나비란, 스킨답서스 겨울에도 수경식물- 개운죽, 워터코인, 나비란, 스킨답서스 사계절이 모두 그렇겠지만 특히 겨울엔 실내에 초록 식물들을 배치하면 눈의 피로도 풀어주고 실내 가습효과와 공기도 정화시켜주고 무엇보다 정신건강에 좋으니 요즘은 누구나 쉽게 할 수 있는 방법이지요. 사실은 세상 쉽고 간단하고 경제적인 방법이기도 합니다. 뿌리만 깨끗이 씻어 물에 담그고 2주에 한 번정도 물도 갈아주고 용기도 세척해 주면 끝입니다. 정수물이 좋다고 합니다.수경 재배로 키울 때에 물이 계속 고여 있으면 썩을 수 있으므로 가끔씩 물을 갈아 주는 것이 좋습니다. 물에서 키우다 보면 이따금 잎이 누렇게 되거나 힘이 없어지는데, 이는 물에 영양분이 부족하기 때문이에요. 이럴 때는 액체 비료를 물 속에 한두 방울씩 떨어뜨려 주면 잘 자랍니다. .. 2021. 9. 26.
무름병에서 건진 제라늄, 삽목과 분갈이 무름병에서 건진 제라늄, 삽목과 분갈이 헐~~~~~이게 모얏?????? 흔히 말하던 그 무름병이 왔어요. 도루코로 밑둥 가까이까지 싹뚝했는데 뿌리까지 전이가 되었을 가능성이 있었어요. 이 아이는 벌써 본체에서 툭 부러져 나뒹굴고 있고요. 무름병 긴급대처요령입니다. 일단 무름병이 오기 시작하면 노랗게 색이 변하면서 쪼글거리는 잎이 힘이 없어 보여요. 아랫쪽 줄기가 색깔이 칙칙하면서 만져보면 물컹거린다면 이미 상당히 무름병 진척된 상황이지요. 에탄올로 소독한 칼로 절단해야 합니다. 화분 흙은 가차없이 비닐에 담아 버리고 밀봉해서 무름병균을 차단해야 합니다. 무름병으로 물러버린 제라늄이 심겨져 있던 화분의 흙을 완전히 폐기하고, 화분도 재사용할 경우에는 깨끗이 소독하여야 합니다. 펄펄 끓인 뜨거운 물을 부어 .. 2021. 9. 14.
2021 행복주택 입주자격 및 준비서류 -마이홈- 2021 행복주택 입주자격 및 준비서류 -마이홈- 행복주택이란? 대학생, 신혼부부, 청년 등을 위해 직장과 학교가 가까운 곳이나 대중교통이 편리한 곳에 짓는 임대료가 저렴한 공공임대주택입니다. 행복주택은 청년 · 신혼부부 등 젊은 계층과 주거취약계층의 주거안정을 위해 공급하는 공공임대주택이다. 임대료는 주변 시세의 60~80% 수준으로 저렴하다. 대학생 · 청년은 최대 6년, 신혼부부는 최대 10년, 고령자 · 주거급여 수급자는 최대 20년까지 거주가 가능하다. 행복주택 입주자 모집/ 실수요자에 대한 주거지원을 강화하기 위한 새로운 입주자격이 적용된다.[2020년 기준]신혼부부의 경우, 기존에는 맞벌이 여부와 상관없이 동일한 소득기준(월평균소득의 100%)을 적용하였다. 하지만 올해부터는 맞벌이 신혼부부.. 2021. 9. 14.
토란 수확, 토란의 효능 토란 수확, 토란의 효능 봄에 화단 한쪽에 토란 구근을 심었었어요. 추석이 일주일 바로 코앞인데 국을 끓이거나 나물로 먹으려면 돈 만원은 들여야 할 토란줄기를 어마어마하게 수확했습니다. 그것도 옆집 할매가 "왜 안 잘라내노? 캐가 껍데기 빗기고 삶아서 추석에 국에 넣으면 월매나 시원할낀데~~~" 그래서 오늘 아침에 중무장하고 긴팔에 장갑에 모기 킵퍼 잔뜩 뿌리고 작업을 했어요. 그 옆에 영산홍 5그루! 화단만들기는 실패한 듯! 초보자가 심어서 완전 시행착오.... 봄에 심은 영산홍 전 ~~~~~ 혀 보이지 않아요. 하지만 오늘 토란대를 먼저 잘라내고 그동안 온 여름 내내 꽃을 피웠던 아이들을 대거 숙청하고 영산홍을 공개하고자 합니다. 작년 토란 구근을 모래흙에 묻어서 지하실 서늘한 곳에 두었었고 지난 3.. 2021. 9. 14.

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