걷기 예찬1 무릎 관절, 아킬레스건, 척추가 약하다면 걸어야 산다 무릎 관절, 아킬레스건, 척추가 약하다면 걸어야 산다 하루 한시간 남짓의 운동이 곧 보약입니다. 많은 이들이 "건강을 위해 운동 좀 해야겠다~~~" 고 마음은 먹지만 이를 실행하는 것은 쉽지가 않습니다. 그러나 특별한 장비없이 누구나 남녀노소 할 수 있는 운동이 바로 걷기입니다. 주로 앉아서 일하는 직장인이나 학생들의 자세를 교정하는 데는 달리기가 효과적입니다. 특히 폐경기 갱년기 여성에게 걷기는 골밀도가 급격히 저하되는 것을 막고 근육량을 유지시켜줄 뿐 아니라 체중 감량 효과까지 뛰어나다고 하니 이 가을!!! 우리 모두 걸어보는 것이 어떨지요? 달리기도 다른 운동처럼 미리 준비운동을 하는 것이 필수라고 합니다. 평소에 잘 걷지 않던 사람들은 관절이 경직되어 있을 가능성이 높기 때문에 걷기 운동 전후에 .. 2021. 10. 2. 이전 1 다음
